הסתיו מגיע, הטמפרטורות מתחילות לרדת והילדים כבר חזרו לגנים ולבתי הספר. לצד החזרה המבורכת לשגרה, חוזרת גם תופעה שכל משפחה מכירה היטב — הווירוסים העונתיים.
תזונה מגוונת ומזינה תומכת בתפקוד התקין של מערכת החיסון. ויטמין C למשל, תורם לתפקודה התקין של מערכת החיסון, וכך גם ויטמין D3 ואבץ. את הרכיבים הללו מומלץ לקבל בראש ובראשונה מהתזונה עצמה: פירות הדר, ירקות כתומים, קטניות, דגים ודברי מזון מועשרים.
נטורופתיה מעשית ממליצה להתחיל את החיזוק החיסוני עוד לפני שיא החורף: שינה מסודרת, שתייה מספקת, פעילות גופנית סדירה והפחתת מתחים — יחד עם תזונה עשירה בוויטמינים ומינרלים — הם הבסיס הבריאותי של המשפחה לקראת העונה הקרה.
מקור: מגזין נגיעה, גיליון 265, הבריאות שלנו.